Autoconhecimento é um recurso. Isso porque é impossível evitar que momentos difíceis aconteçam. Faz parte do desenvolvimento. Melhor dizendo, isso é a vida acontecendo.
Mas, a grande questão é: como reagir de forma adequada aos momentos ruins? E aos bons? Como encontrar o equilíbrio interno para superar o que deve ser superado e aproveitar ao máximo nosso potencial?
Não é difícil encontrar pessoas que afirmam se conhecer bem, que seu autoconhecimento está em dia ou ainda, que é acima da média. Será?
A especialista no assunto Tasha Eurich, realizou uma pesquisa com 5.000 pessoas. O resultado foi que apenas 15% delas se auto conheciam verdadeiramente.
Esse é um número surpreendente, não é mesmo? Nas próximas linhas eu te convido a mergulhar em uma viagem para um lugar incrível: para dentro de você! Topa?
Então sente confortavelmente, relaxe seus ombros e confira os 10 exercícios fáceis de aplicar, que vão melhorar o seu autoconhecimento.
Nesse texto você vai ver:
- O que é autoconhecimento?
- Por que o autoconhecimento é importante?
- 10 exercícios para praticar o autoconhecimento
O que é autoconhecimento?
Autoconhecimento é a percepção de si. Algo tão importante e fundamental, tanto para a vida pessoal quanto profissional, que deveria fazer parte da formação básica de todo ser humano.
Autoconhecimento é importante para refinar a percepção de quem se é e daquilo que nos afeta. Positiva ou negativamente. É entender a origem de nossas crenças, nossos limites e potenciais também.
Quando se está bem consigo mesmo, tudo à nossa volta se beneficia também. Há, de forma indireta, um impacto social.
Por que o autoconhecimento é importante?
Autoconhecimento é, também, sinônimo de liberdade. Ele nos ajuda em todas as dimensões de nossa vida: pessoal, profissional, amorosa, financeira.
Isso acontece porque o autoconhecimento nos permite entender nossas forças e fraquezas e, de forma objetiva, trabalhá-las da melhor maneira.
Quando refinamos a percepção sobre nós mesmos entendemos a origem e o fluxo de nossos pensamentos e emoções em situações de estresse, felicidade, tristeza, euforia, entre outros.
Através do autoconhecimento você se torna uma pessoa:
- Mais autoconfiante;
- Menos agressiva;
- Capaz de se relacionar melhor com seus amigos, familiares e na intimidade;
- Consegue tomar melhores decisões;
- Controla os seus medos;
- Mais criativa, proativa e interessada;
- Mais saudável física e emocionalmente.
10 exercícios para praticar o autoconhecimento
Agora que você já entendeu mais sobre o autoconhecimento e os seus benefícios, que tal começar a pôr a mão na massa?
Confira abaixo 10 exercícios simples, mas que vão te transformar profundamente se você aplicá-los regularmente.
1) Crie o hábito de se fazer perguntas
Quem nunca tomou uma decisão por impulso? E aqui não me refiro a coisas importantes, mas do dia a dia, coisas simples mas que a longo prazo nos afetam negativamente.
Talvez a decisão de comer mais do que precisava, ou de não fazer algo que deveria ser feito. E, depois disso, ficou com sentimento de culpa.
Por isso, é tão importante saber o que sentimos e pensamos. Evita gerar situações desconfortáveis e sentimentos ruins.
Para te ajudar a decifrar o que está acontecendo dentro de você, faça essas perguntas:
- Por que isso é importante para mim?
- Por que eu fiz isso?
- Por que eu escolhi esse caminho?
- Por que eu tomei essa decisão?
- Como eu me senti naquele momento?
- Quais foram os pensamentos que passaram pela minha cabeça?
- Como eu me senti depois de ter tomado a decisão?
Essas são apenas sugestões. Você pode aumentar ou diminuir a lista de acordo com o que fizer mais sentido para você no momento.
Lembre-se: se você sentir que precisa conversar com alguém ou gostaria de aprofundar mais o seu autoconhecimento, considere começar uma terapia.
2) Crie o hábito de escrever
Seja em um caderno tradicional ou virtualmente: expressar os sentimentos por meio das palavras é uma ótima ferramenta para construir o autoconhecimento.
Você pode começar anotando o que aconteceu no seu dia, apontando como você se sentiu em determinados momentos. Depois de fazer esse acompanhamento por alguns dias, você já vai poder notar a sua própria evolução.
Além disso, você poderá perceber insights preciosos sobre alguma situação que esteja passando. É mágico!
3) Aprenda a dizer não
Saber dizer “não” também é, muitas vezes, necessário. É uma demonstração não só de autoconhecimento, mas também de auto respeito e autocuidado.
Mas, a verdade é que não é fácil, ainda mais em situações onde estamos cercados de pessoas que amamos. Por isso, essa é uma ação que exige prática e inteligência emocional.
Através do autoconhecimento aprendemos a entender quais são os sentimentos latentes, os pensamentos e emoções dominantes naquele momento e dessa forma, tomamos a decisão que esteja de acordo com as nossas demandas internas.
Caso não queira algo, diga “não” e fique tranquila (o) com a sua decisão.
4) Faça listas
Quais são os seus valores? Os seus pontos fortes e fracos? As suas crenças? Que tal colocá-los em uma lista?
Esse pode ser um exercício simples, mas ajuda muito na questão do autoconhecimento.
É através dessa lista que você pode identificar e focar em seus pontos positivos e identificar onde precisa de mais atenção, para melhorar.
Não se culpe pelos pontos fracos, todas as pessoas tem algo que precisam melhorar.
O mesmo vale para os pontos fortes: não os veja com um ar soberbo, mas sim com admiração e reconhecimento sob você mesma (o).
5) Pense antes de agir
Em situações difíceis, pare um momento antes de tomar uma decisão. Entenda quais são os seus sentimentos, suas emoções e quais serão as consequências dessa decisão.
Muitas vezes, no auge dos sentimentos, decidimos as coisas e não entendemos o porque depois.
Com esse exercício, você também poderá identificar seus padrões de comportamento após enfrentar situações parecidas. Se for um comportamento ruim, essa é a sua chance de melhorá-lo!
6) Esteja presente
Aposto que você já ouviu a expressão “estar no piloto automático”, não é mesmo?
Ela quer dizer que a pessoa não está ali, vivendo no momento. Muitas vezes, quem vive no piloto automático não se conhece verdadeiramente.
Isso porque as diferentes situações do dia, pedem ações e reações diferentes para cada uma delas. Quem está no piloto automático, não entende o que está sentindo ou oprime os sentimentos, sendo sempre apático.
Por isso, esteja presente de corpo e alma nas situações. Sinta e entenda todos os seus sentimentos. Existem inúmeras possibilidades para você desenvolver essa habilidade.
7) Saiba os seus limites
Todos nós temos limites. Sejam eles físicos, emocionais, mentais, financeiros, entre outros.
Saber os seus limites é essencial para praticar o autoconhecimento e poder expandir cada vez mais.
Afinal, conhecer os limites não significa estagnar. Se você reconheceu o seu, ótimo! Chegou a hora de trabalhar para ampliá-los.
8) Medite
A meditação é uma prática fundamental para quem quer aumentar o autoconhecimento.
Se você nunca praticou, pode começar com tempos menores, com 5 ou 10 minutos, por exemplo, e utilizar as meditações guiadas.
E por que a meditação ajuda? Porque esse é um momento de focar em você! Focar em sua respiração e em seus pensamentos.
Além de entender o que se passa na sua cabeça e esclarecer os pensamentos, a meditação também é uma ótima forma de relaxar.
9) Seja honesto com você
Por mais óbvio que possa parecer, muitas vezes nós não somos honestos com o que estamos pensando ou sentindo.
Além de atrapalhar o autoconhecimento, isso faz com que você seja uma pessoa que você não é.
Muitas vezes, por ocultar tanto os seus pensamentos e sentimentos, você acaba se questionando e se perdendo dentro de você.
Não se assuste se, no meio dessa imersão, você entender que mudou de opinião sobre alguma coisa.
Na verdade, estar aberta (o) para essas mudanças pode ser a busca pelo seu eu mais sincero. Por isso, permita-se conhecer novas culturas, novas práticas e novas pessoas.
E lembre-se: seja honesta (o)! Você é incrível e todos merecem conhecer a sua melhor versão.
10) Pratique a terapia tântrica
A terapia tântrica ajuda no autoconhecimento de todo o corpo. Nela, você desfaz qualquer tipo de trauma sexual que pode estar atrapalhando o seu sentir.
Com ela, você vai entender o que gosta e o que não gosta quando o assunto é toque no corpo. Ela desperta os seus sentidos e libera toda a energia sexual do seu corpo.
O melhor de tudo: ela pode ser praticada por homens, mulheres e em casal.
Quer saber mais sobre a terapia tântrica? Confira aqui!
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Você também pode aprender mais sobre autoconhecimento, relacionamentos e intimidade em nosso blog ou em nosso canal no YouTube.
