Você já aprendeu aqui que o amor-próprio é o apreço sentido por nós mesmos. Que é o quanto você se cuida e respeita a sua história, independente do seu passado, dos seus erros e acertos.
É uma virtude importante e que deve ser aprendida por todas as pessoas. Segundo Débora Diniz, coach do Instituto Brasileiro de Coaching (IBC), os benefícios de se amar e se respeitar refletem em diversas áreas da vida.
Além disso, a terapeuta Madalena Feliciano, Instituto Brasileiro de Excelência Pessoal e Profissional (IBEPP), afirma: “A pessoa que sofre com a falta de amor-próprio costuma apresentar sinais de inferioridade, se sente insuficiente, rejeita e invalida o que é e o que acredita, tem medo de mostrar quem é de verdade com receio de receber críticas, pensa de forma negativa em relação a si mesmo e tem dificuldade em receber elogios, sempre buscando uma forma de demonstrar que não é digna daquele elogio”.
Mas, você já parou para pensar como o amor-próprio se manifesta na sua rotina? Afinal, é fácil saber na teoria o quanto esse sentimento é importante. Mas, e na prática? Você tem uma rotina de amor-próprio?
Se a sua resposta foi não, fique tranquila (o)! A ideia é que esse texto te dê algumas direções para criar essa rotina mais amorosa.
Você vai ver nesse texto:
- Amor-próprio é egoísmo?
- Por que é tão difícil ter amor-próprio?
- 5 passos para criar uma rotina de amor-próprio
Amor-próprio é egoísmo?
Esses dois conceitos são frequentemente confundidos. Mas, se a gente for parar para pensar, as pessoas que praticam o amor-próprio, na verdade, são mais altruístas, generosas, prestativas e pensam no próximo.
Isso porque elas se sentem mais autoconfiantes com aquilo que sabem sobre si, mais seguras para ajudar o próximo e possuem mais inteligência emocional. A explicação pode ter base em uma frase conhecida: só conseguimos ofertar aquilo que temos.
Já o egoísta, por ser inseguro, se sentir frustrado e depreciado, tende a tirar proveito de toda e qualquer situação, sempre querendo algo ao seu favor.
Por isso, não há motivos para se sentir culpada (o) em praticar o seu amor-próprio. Na verdade, ele será a chave para que você consiga entregar o seu melhor para as pessoas que você ama.
Por que é tão difícil ter amor-próprio?
Bom, uma das respostas possíveis para essa pergunta é: porque nós somos seres complexos.
Além disso, a nossa cultura e ensinamentos são pontos importantes e que pesam quando o assunto é o cultivo do amor-próprio.
Aprendemos que amor é algo pulsante, que nos marca de maneira irreparável e que é algo contínuo, frequente. Não vou falar que está errada esse tipo de definição, mas ela não é a única.
Isso porque o amor é pessoal. Cada um vai ter uma experiência diferente quando falamos desse sentimento. E com certeza com o amor-próprio não seria de outra forma.
Ele não acontece como é relatado nos filmes ou séries, onde, do dia para a noite, alguém passa a se amar e se aceitar do jeito que é. Na verdade, envolve um processo de descobrimento e autoconhecimento que, em muitos casos, pode ser desconfortável e doloroso.
Além disso, é importante trazer, nesse ponto, que algumas experiências da infância e adolescência podem marcar a nossa vida e nos deixar traumas que nos impedem de praticar o amor-próprio.
Ter a falta de um dos pais, por exemplo, no período de crescimento, pode gerar o sentimento de que a pessoa não é digna de ser amada, impactando na forma como se vê e o que busca em uma relação com outras pessoas.
Exigir sempre a perfeição de uma criança também pode trazer a dificuldade no amor-próprio, já que, quando adulto, a pessoa sentirá que não é suficiente em nenhuma outra área da vida.
Nesses casos, além de uma rotina de autocuidado e amor-próprio, também é necessário o trabalho junto com profissionais, como psicólogos e psiquiatras, para o tratamento efetivo dessas questões emocionais.
5 passos para criar uma rotina de amor-próprio
Se você chegou até aqui, o passo mais decisivo já foi dado: você está disposta (o) a mudar e a cultivar o amor e o cuidado por si mesma (o). Esse, talvez, seja o passo mais difícil, porém será o que vai te trazer os melhores resultados.
Siga comigo para ver as próximas etapas!
1) Ouça mais o seu corpo e os seus sentimentos
Para começar a sua rotina de amor-próprio, o primeiro passo envolve o seu autoconhecimento.
Em diversos momentos do dia, estamos apenas fazendo as coisas no piloto automático. Não entendemos o porque temos certas atitudes e nem porque fazemos algumas ações.
Então, para sair desse ciclo vicioso, comece a reparar em você e o primeiro passo pode ser com uma dose de honestidade. Para praticá-la, você pode anotar, ao final do dia, como se sentiu em momentos de mais emoção, qual foi a sua reação e porque acha que teve essa atitude específica.
Lembre-se: não há sentimento feio ou ruim. Sentimentos são apenas sentimentos. Entenda, aceite e assuma o que está dentro de você. Somente dessa forma, você poderá trabalhá-lo depois.
O mesmo vale para o seu corpo. Se você sente que precisa se movimentar mais, porque não ir atrás disso? Se sente que precisa comer de maneira mais saudável, aposte em hábitos alimentares mais naturais e assim por diante.
2) Cuidado com as comparações
Você já deve ter escutado falar que comparações são ruins, não é mesmo? Mas, talvez elas só precisam ser feitas da maneira correta.
Se você admira uma qualidade em uma pessoa, por que não comparar o seu desempenho com o dela, visando evoluir e se desenvolver?
O que não é saudável, é comparações que nos deixam ansiosos, frustrados ou até mesmo nos sentindo incapazes.
Por isso, o passo dois é afastar essas comparações ruins do seu dia a dia, entendendo quais são elas e como elas estão te afetando. Se for através das redes sociais, por exemplo, você pode fazer uma limpeza em pessoas que está seguindo, deixando em seu feed apenas aqueles que acrescentam algo para o seu desenvolvimento.
Outra prática que você pode realizar é a de listar os seus pontos positivos para que, dessa forma, consiga visualizar, de maneira concreta, que também possui diversas outras habilidades positivas.
Lembre-se sempre que você está fazendo o seu melhor em tudo o que faz! Por isso, não seja tão dura (o) consigo mesma (o)!
3) Pratique a aceitação e perdoe-se
E ser menos duro consigo é o terceiro passo da sua rotina de amor-próprio.
Se no tópico anterior você listou os seus pontos positivos, chegou a hora de anotar os negativos. A ideia é aceitar-se mesmo com essas questões.
Todos eles fazem parte da pessoa que você é. Fazem parte da sua história, das suas conquistas e vitórias. Aceite-os e sinta-se tranquila (o) por isso.
É importante lembrar que aceitar-se não significa acomodar-se. Você pode trabalhar nesses pontos para ser uma pessoa melhor – e listá-los também pode ajudar a entender em quais áreas da vida você precisa focar para melhorar cada um deles.
Outro ponto a trabalhar nesse passo é o perdão por você mesmo. Para isso, faça uma lista de momentos em que você acha que errou e, em cada um desses momentos, anote uma coisa que você aprendeu daquela situação.
Quando se sentir culpada (o) por ter errado, repita esse exercício e perdoe-se. Afinal, todos nós somos humanos e estamos passíveis a erros.
4) Medite diariamente
A meditação diária pode te ajudar a criar conexão consigo mesma (o), te ajuda a pensar melhor e além de fazer você entender os seus sentimentos, ela também é uma ótima maneira de reduzir o estresse.
Reserve um momento do seu dia para praticá-la. Você pode começar com apenas 5 minutos e aumentar o tempo conforme se sentir mais confiante.
Além disso, se você nunca meditou, não há problema algum! Qualquer pessoa pode começar a prática em qualquer momento. Ela não depende de religião, crenças ou outros tipos de particularidades.
Outra dica é utilizar aplicativos de meditação. Para os iniciantes, eles ajudam a guiar durante o processo e para aqueles que já tem mais experiência, o app é uma ótima maneira de registrar os dias praticados.
5) Tenha um tempo para cuidar de você
O último passo da sua rotina de amor-próprio é ter um tempo para cuidar de você. E aqui, é importante prezar pela qualidade – do tempo e do cuidado.
Para começar a trabalhar o seu autocuidado e autoconhecimento, conheça a nossa escola!
Aqui, você vai aprender mais sobre o seu corpo, dissolver os seus traumas, aumentar a conexão consigo mesma (o) e também com o seu parceiro ou parceira.
Além disso, aqui é o lugar ideal para ter um tempo de qualidade dedicado a você, o seu corpo e a sua mente.
Não deixe o seu autocuidado para depois. Você merece ser a sua melhor versão para você e para todos que estão ao seu redor.
Entre em contato conosco para contar a sua história e começar a ter todo o cuidado que você merece!
