Maus hábitos: eles existem. Não podemos negar. E todos nós sabemos que temos pelo menos um.
Aposto que só de começar a ler esse texto, você já pensou em alguns dos seus hábitos diários que talvez não sejam tão bons e que você deseja mudar.
Vou ser honesto com você: não é fácil mudar maus hábitos. É preciso muito mais do que motivação. É preciso ter muita disciplina e força de vontade.
E você sabia que 40% das nossas ações diárias, na verdade, não são uma decisão e, sim, um hábito? É o que mostra uma pesquisa da Duke University, da Carolina do Norte, nos Estados Unidos.
Isso inclui os maus hábitos também, por isso é tão difícil mudá-los.
Mas veja: eu disse difícil, não impossível.
Se ainda faltam motivos para você querer identificar e mudar os seus maus hábitos, trago mais um argumento: de acordo com o livro “Os 100 Segredos Das Pessoas De Sucesso”, 53% de pessoas que têm carreiras de sucesso, cultivam bons hábitos.
Então, chegou a hora de começar a praticar! Confira abaixo como mudar maus hábitos para viver melhor.
Você vai ver nesse texto:
- Maus hábitos e o autoconhecimento;
- Consequências dos maus hábitos para a sua vida;
- 6 passos para combater os maus hábitos.
Maus hábitos e o autoconhecimento
Lembra quando disse acima que 40% das ações do nosso dia não são decisões e, sim, hábitos?
Isso quer dizer que a grande maioria do nosso dia, passamos no piloto automático. Por isso o autoconhecimento é tão importante.
É através dele que você consegue identificar o que está sentindo no momento e o que está te levando a ter aquele mau hábito específico.
Será por causa da ansiedade? Tédio? Nervoso? Estresse?
Saber nomear o que está sentindo, entender o que está provocando aquele sentimento e trabalhar para combater o mal pela raíz é a melhor receita para conseguir abandonar os seus maus hábitos.
As práticas tântricas, como massagens, meditações e terapias, podem ser o pontapé inicial para conseguir se conectar com o seu corpo e entender melhor os seus sentimentos.
Ainda não conhece a massagem tântrica? Acha que não é para você? Eu te conto mais sobre ela aqui!
Consequências dos maus hábitos para a sua vida
O nome já diz tudo: maus hábitos. Por isso, cultivá-los irá trazer consequências negativas para a sua vida.
Algumas dessas consequências são:
Diminuição do QI
QI significa quociente de inteligência. Ele é uma medida que expressa a capacidade intelectual de um indivíduo.
Você sabia que ser multitarefa e estar rodeado por informações excessivas podem ser hábitos que diminuem o seu QI?
Isso porque eles aumentam os hormônios do cortisol e da adrenalina, responsáveis pela sensação de estresse e ansiedade.
Quando esses hábitos estão combinados, o QI pode ser reduzido em até 10 pontos, segundo o neurocientista Daniel J Levitin.
Comprometimento da memória e raciocínio
Maus hábitos como o sedentarismo e escutar músicas no volume máximo podem causar esse tipo de consequência.
Isso porque, quando passamos muito tempo sentados, o fluxo sanguíneo do cérebro pode diminuir, deixando o raciocínio mais lento.
Já a música alta, além de prejudicar a audição, incapacita o cérebro de guardar novas memórias.
Insônia e alterações de humor
A insônia e as alterações de humor podem ser causadas por diversos maus hábitos, como:
- Uso excessivo do celular;
- Falta de exercício físico;
- Excesso de bebida alcoólica;
- Excesso de açúcar ou cafeína;
6 passos para combater os maus hábitos
Com a vida moderna e conectada, alguns hábitos são mais difíceis de serem abandonados.
Porém, a chave para o sucesso é ter um objetivo e trabalhar para alcançá-lo. É importante, também, ver como os seus maus hábitos podem te prejudicar e prejudicar a sua relação com todos ao seu redor.
Para te ajudar, confira esses 6 passos simples e que você pode começar a aplicar hoje mesmo!
1) Um passo de cada vez
Eu sei que você pode estar se sentindo afogada (o) e com a sensação de impotência quando o assunto é mudar maus hábitos.
Porém, para que essa mudança seja efetiva, é necessário começar com pequenos passos. Não queira alterar tudo de uma vez.
Em primeiro lugar, identifique o problema. Depois, entenda o que você pode fazer para mudar aquele mau hábito.
Agora, divida essa ação em outras pequenas ações. Por exemplo: se você quer usar menos o celular, você pode reduzir 10 minutos por dia, ao invés de diminuir o tempo todo de uma vez.
Ao final de uma semana, já serão, pelo menos, 1 hora a menos de uso.
Essa prática é conhecida como mini-hábitos e, segundo o livro de Stephen Guise, é a forma mais eficaz de trazer grandes resultados para a sua vida.
2) Não dificulte o processo
Já temos complicações demais na nossa rotina, não é mesmo?
Por isso, para transformar maus hábitos em bons hábitos, não dificulte ainda mais.
Se você quer ter uma rotina mais ativa, por exemplo, você pode começar com uma pequena caminhada ao redor do seu bairro, com as roupas que você tem, no horário que você pode.
Dessa forma, você irá enfrentar menos objeções que vão te distanciar da sua meta.
3) Mantenha a constância
Vou ser sincero com você: quando estamos em um processo de mudança de maus hábitos, escorregões acontecem, afinal, é um processo.
Mas, a constância é a chave dessa evolução.
Errou? Volte ao caminho certo no mesmo instante. Não precisa esperar a oportunidade perfeita, o dia certo ou o momento ideal.
4) Tenha uma rede de apoio
Quando eu falo em pessoas que te apoiam, quem vem a sua cabeça?
São elas que você pode – e deve – contar no momento de mudar maus hábitos.
Por mais que pareça simples, ter uma rede de apoio e suporte pode te ajudar quando você estiver mais para baixo, bem como comemorar com você as suas conquistas.
Se as outras pessoas também desejam mudar os hábitos, vocês podem fazê-los juntos, para que um dê suporte ao outro.
5) Medite
Sim, eu sei que pode parecer estranho. E eu sei que esse pode parecer um novo hábito também.
Mas, a ideia aqui é se conectar com você e os seus pensamentos. Além disso, a meditação pode trazer um relaxamento para o seu corpo e para a sua mente, o que ajuda a tomar decisões melhores.
6) Esteja aberto para novas experiências
Depois que você cortar os seus maus hábitos, você terá um novo estilo de vida e com novas experiências se aproximando.
Para aproveitar o melhor de cada momento, esteja aberta (o) para conhecer novas vivências, culturas e práticas.
Aqui em nossa escola, ensinamos a arte do sentir!
Se você quer experimentar uma nova forma de intimidade, seja consigo mesma (o) ou com o seu parceiro ou sua parceira, conheça os nossos cursos e terapias.
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