Quando falamos em amor-próprio, muitas pessoas pensam em um ato de egoísmo. Mas, a verdade não poderia estar mais longe disso.
E, se você não acredita em mim, basta procurar no dicionário, que traz a definição de amor-próprio como: “Sentimento de respeito, dignidade, estima e apreço que alguém tem em relação à sua própria pessoa”.
O fato é que não é fácil ter e cultivar o amor-próprio. Não é algo que pode ser adquirido da noite para o dia. Para muitas pessoas, ainda é muito difícil se olhar no espelho e ver o seu valor.
E não digo apenas do visual. O amor-próprio vai além do que se vê através dos olhos. É entender que é uma pessoa especial, e merecedora de coisas boas.
Infelizmente, as mulheres ainda são as que mais sofrem quando o assunto é amor-próprio. Segundo uma pesquisa do Instituto Kantar, 13% das mulheres possuem baixa autoestima, em comparação a somente 9% dos homens.
Nessa mesma pesquisa, foi mostrado que as marcas possuem um papel importante quando o assunto é a construção da autoestima de uma população.
E, ainda falando em marcas, uma das tendências globais dentro do mercado de consumo, em 2022, é apostar na beleza natural e no amor-próprio, fazendo o cliente se sentir confiante, segundo o Sebrae.
E isso é uma notícia muito boa, já que hoje temos tantas informações e tendências a maus hábitos que nos distanciam de nós mesmos, abaixando a autoestima, autoconfiança e, consequentemente, diminuem cada vez mais o amor-próprio.
Se você está na busca pelo amor-próprio, continue nesse texto e confira 5 formas fáceis e práticas para aumentar esse conceito dentro de você!
O que você vai ver nesse texto:
- O que é – e o que não é – o amor-próprio?
- Os benefícios do amor-próprio
- 5 formas de aumentar o amor-próprio
O que é – e o que não é – o amor-próprio?
Assim como falei um pouquinho acima, o amor-próprio é facilmente confundido. Por isso, é importante entender o que é esse conceito e, principalmente, o que ele não é.
Em primeiro lugar, o amor-próprio não está relacionado somente com se achar bonita (o) ou feia (o). Gostar da própria imagem é importante, de fato, e ajuda bastante quando o assunto é amor-próprio, autoestima e autoconfiança, mas não se resume a isso.
Também não está relacionado com títulos, com posições ou com status. Isso pouco diz sobre uma pessoa, de uma forma geral, na verdade.
O amor-próprio também não é sinônimo de egoísmo. Ser egoísta quer dizer realizar ações pensando somente no seu ganho pessoal, sem medir as consequências que elas vão gerar para outras pessoas ou para o ambiente.
Muitas vezes, somos ensinados a colocar os desejos de outras pessoas à frente dos nossos. A entender, servir e cuidar mais do próximo do que de nós mesmos.
É fato que cuidar de pessoas amadas, satisfazer os seus desejos e servi-las são coisas importantes. Porém, é importante, também, ter um tempo para cuidar de nós mesmos, entender os nossos limites, saber o que gostamos, ou não, e realizar nossos desejos.
Estar feliz e realizada (o) consigo mesma (o) também é uma forma de conseguir transmitir coisas boas para todos que estão à sua volta, já parou para pensar nisso?
Mas, afinal, o que é o amor-próprio, então?
Segundo a psicologia, o amor-próprio é um estado de apreço por nós mesmos, vindo de ações que nos ajudam a crescer psicológica, física, mental e espiritualmente.
Em outras palavras, é se amar e se aceitar. Com todos os seus defeitos e qualidades. É entender que os seus erros e os seus acertos fazem parte da sua história e formam quem você é hoje.
E essa pessoa que você é hoje merece ser feliz, merece receber, sentir e viver coisas boas.
O amor-próprio permite olhar para si com carinho e se acolher, independente de todas as suas ações, pensamentos, posicionamentos e outros.
Os benefícios do amor-próprio
O amor-próprio é um dos pilares para a autoestima, autoconfiança e autoconhecimento, conforme falamos um pouquinho acima.
Por isso, falar dos benefícios de se amar envolve citar um pouco sobre os pontos positivos dessas outras práticas também. Confira a seguir.
Ajuda a cuidar da sua saúde
Praticar o amor-próprio é tão poderoso que até o corpo físico se beneficia.
Isso porque, ao começar a se valorizar, a pessoa estará mais propensa a adquirir e trabalhar hábitos saudáveis, que ajudam na saúde física e mental.
Diminui a ansiedade e depressão
Se aceitar por aquilo que você é ajuda a diminuir os níveis de ansiedade, depressão e a sua carga mental.
Trabalhar a aceitação do seu verdadeiro eu alivia a pressão de se manter dentro de um padrão forçado ou de agir de uma forma que não condiz com aquilo que você acredita.
Abre caminhos para a realização pessoal
Entender e acolher os seus pontos fracos não significa demonstrar fragilidade, ao contrário do que muitos pensam, afinal, todos temos pontos a desenvolver, não é mesmo?
Na verdade, significa saber onde você precisa trabalhar para melhorar e se desenvolver, possibilitando quebrar as barreiras que te afastam das suas realizações.
5 formas de aumentar o amor-próprio
Chegou a hora de colocar a mão na massa! Por isso, confira 5 formas práticas e fáceis de aumentar o seu amor-próprio. Que tal começar a praticá-las hoje mesmo?
1) Seja honesto e livre-se de culpas
Para começar esse exercício, você irá precisar identificar os seus sentimentos, desejos, pensamentos e vontades. A dica, aqui, é escrever essas sensações em um bloco de notas, que vale ser virtual ou físico.
Inicie questionando-se: o que eu desejo? O que eu penso sobre tal assunto? Por que eu penso dessa forma? O que isso diz sobre mim?
O principal elemento para esse exercício funcionar é a honestidade de você com você mesma (o). Não existe certo ou errado.
Além disso, entenda quais são os sentimentos despertados nesse momento. Ao se deparar com algum deles que não sabe lidar muito bem, seja ele raiva, tristeza, inveja, frustração, medo, ou qualquer outro, pare, respire e aceite-o.
Comece a pensar o que causou esse sentimento e encare-o como apenas um sentimento. Liberte-se da culpa de viver com essa emoção.
Aos poucos, quando ela aparecer, você já saberá a causa e conseguirá trabalhar da melhor forma para vencê-la.
2) Pratique o exercício do espelho
Esse exercício foi criado pela autora motivacional Louise Hay.
Ele é muito simples: na frente de um espelho, se olhe no olho e diga 4 vezes a frase “eu te amo. Eu te amo de verdade”. A prática deve ser feita todos os dias.
Não disse que era simples? E por ser tão fácil, você deve estar até se questionando se ele funciona.
Mas, a verdade é que olhar nos olhos de alguém, é uma forma de criar uma conexão. Nesse caso, você irá se conectar com você mesma.
No início, é normal se sentir desconfortável, envergonhada (o), emocionada (o), entre outras sensações. Novamente, aqui é importante deixar os sentimentos fluírem, sem se culpar.
O importante é persistir com o exercício e, com o tempo, verá que os seus laços de amor com você mesma serão mais fortes.
3) Se perdoe e perdoe outras pessoas
Erros acontecem, todos nós cometemos. Então, para que ficar se martirizando por algo que já passou e que não pode ser modificado?
Comece a ver os seus erros como objetos de aprendizados, extraia o melhor da situação e se perdoe.
Um ótimo exercício para praticar o perdão é o Ho’oponopono, uma prática havaiana que propõe que assumamos total responsabilidade por tudo que acontece em nossas vidas, inclusive por coisas que já aconteceram no passado.
Porém, essas situações negativas que aconteceram, deixaram marcas em quem somos hoje e, para nos libertarmos, precisamos dissipar essa energia negativa acumulada.
Para isso, repita, em voz alta ou mentalmente, o mantra “Sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Sou grato”.
Perdoar e deixar os sentimentos ruins saírem também vale quando o assunto é o relacionamento com outras pessoas. Não guarde mágoas, rancor ou remorso de terceiros.
Para curar esses sentimentos, aplique o Ho’oponopono imaginando a pessoa em sua frente e deixando todas as energias e sensações ruins se desfazerem.
4) Cuide de você como você cuida de outras pessoas
Quando se trata de pessoas que você ama, aposto que você não mede esforços quando o assunto é cuidado e carinho, correto?
Então, por que não ter esse mesmo cuidado e carinho com você mesma (o)?
Para isso, entenda quais ações você pode tomar no seu dia para se cuidar melhor. Pode ser começar um exercício físico, praticar um hobby que você goste, trabalhar para abandonar maus hábitos ou até mesmo ter um dia reservado para cuidados próprios.
O importante é se cuidar e ter um momento reservado apenas para você!
5) Livre-se de crenças limitantes
Ao longo da vida, vamos crescendo e formando a nossa opinião de acordo com aquilo que vemos e que somos ensinados.
Porém, você já parou para pensar que algumas dessas crenças podem estar te limitando?
Principalmente quando se trata em relação ao corpo e ao sentir, muitas pessoas acreditam que algumas práticas são erradas, sujas e até mesmo proibidas.
Esse tipo de crença, além de abaixar a sua autoestima e trazer emoções ruins para o seu corpo, também pode prejudicar o seu sentir e as suas conexões – seja ela consigo mesma ou com o seu parceiro ou parceira.
Para isso, que tal conhecer a nossa escola? Aqui, trabalhamos com as práticas tântricas para demonstrar o potencial incrível que o seu corpo possui!
Quando falamos em sentir, não há certo ou errado. Não há nenhum tipo de julgamento ou culpa. Aqui, trabalhamos com o acolhimento de cada um.
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